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武术培训
作者:金桥卓越    发布于:2016-06-28 05:56:59    文字:【】【】【
  武术培训的内容

对练

  对练是两人或两人以上,按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练,器械对练,徒手与器械对练等三种练法。

  

 

(一)徒手对练:是运用踢、打、摔、拿等方法,按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路,有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

  (二)器械对练,是以器械的劈、砍、击,刺等技击方法组成的对练套路,主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式,常见的有单刀进枪、三节棍进棍。双匕首进枪、对刺剑等。

  (三)徒手与器械对练,是一方法手,另一方持器械进行的攻防对练套路,如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

集体演练

  集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上,可变换队形,图案,也可用音乐伴奏,要求队形整齐、动作协调一致。

  搏斗运动,是两人在一定条件下,按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短兵三项。

  (一)散手,是两人按照一定的规则使用踢、打、摔。拿等方法制胜对方的竞技项目。

  (二)推手是两人遵照一定的规则,使用棚、扳、挤、按、采、例、肘、靠等手法,双方粘连粘随,通过肌肉的感觉来判断对方的用劲,然后借劲发劲将对方推出,以此决定胜负的竞枝项目。

(三)短兵:是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械,在16市尺直径的圆形场地内,按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目

比赛场地

  武术套路比赛场地

  武术运动比赛场地之一。为平地或其上铺地毯。场地长14m,宽5m,沿四周内沿标明5cm宽的边线。在两条长边的中点,各画一条与长边垂直的长30cm的线段,作中线标志,线宽5cm。

  散手比赛场地

  武术运动比赛场地之一。为木(或铁)制平台。高0.6m,呈正方形,边长8m。台面铺软垫,软垫上盖帆布。台面中心画直径为lm的阴阳鱼图案;边缘画5cm宽的红色边线,向内90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。台下四周铺高20一40cm,宽2m的保护软垫。

  太极推手比赛场地

  武术运动比赛场地之一。为铺有地毯的平地。场地长10m,宽8m,中央画一直径6m(以线外沿为准)的圆,圆内画一直径50cm的中心点。各线宽5cm。

  长兵比赛场地

  武术运动比赛场地之一。比赛场地呈长方形,长14m,宽8m。从长边中点画一平行于短边的中线,在中线两边各画一条距中线2m并平行于中线的准备线。

  短兵比赛场地

  武术运动比赛场地之一。为铺有地毯的平地或铺帆布的软垫。圆形,直径9m,中央画直径20cm的中心点。边线宽5cm,场地范围以边线内沿为准。自边线向外2m以内设保护垫。亦可采用散手比赛场地。

主要兵器

  刀

  武术短器械,现代刀为钢制,由刀身、护手盘、刀柄、刀首等构成;刀身由刀面、刀刃、刀尖和刀背组成。手握的部位称"刀柄"。刀柄与刀身之间的圆盘称"护手盘",亦称"刀盘"。刀柄尾端称"刀首",顶端设一小环,用于博系刀彩。刀重(包括刀彩):成年男子,不轻于0.7kg;成年女子,不轻于0.6kg;儿童、少年不受限制。刀彩不得超过刀的长度,且不许带有任何附加物品。刀尖触地、刀身垂直.不加外力自然弯曲时,刀尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。

  大刀

  亦称“春秋大刀”。武术长器械、古代长兵器之一。由刀尖、刀刃、刀背、刀穗、刀盘、刀柄、尾尖等构成。刀身比单刀短,刀柄比单刀长。古时大刀十斤以上,轻重不等,现代演练用大刀为4kg左右。

  朴刀

  亦称“双子带”、“太平刀”。武术长器械、古代长兵器之一。形似单刀,刀身比单刀长.刀柄比大刀短。全长约1.3m,重3kg左右。刀身包括尖、背、刀、盘等。刀柄分为前、中、后三段,柄尾有铁环,称"响环"。

  双刀

  武术双器械之一。属古代双兵器的一种。护手盘呈半圆形,两刀合拢插入鞘内,合拼成圆、其余结构同单刀。

  剑

  武术短器械、古代短兵器之一。由剑身和剑柄组成。剑身包括剑尖、剑刃、剑脊等;剑柄包括格、柄身、剑首等。剑首系短穗,用于短穗剑术;剑首系长德,用于长穗剑术。剑重(包括剑穗):成年男子不轻于0.6kg;成年女子不轻于0.5kg;儿童、少年的剑重不受限制。剑尖触地、剑身垂直.不加外力自然弯曲时,剑尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。

  双剑

  武术双器械,古代双兵器之一。护手格有一边与创身平齐。其余部位与单剑相同。

  匕首

  亦称"短剑"。武术短器械、古代短兵器上一。由大、刃、脊、护手、柄、尾环等构成。长26一33crn。尾环处常系彩绸,一般用于双匕首演练。

  峨嵋刺

  武术双器械、古代双兵器之一。长约33cm,中间粗,两头扁细且尖,呈菱形。一小圆环与刺身中部活动相连。练习时中指穿过圆环。用拇指个断拨动使其旋转、主要运动方法有刺、挑、穿、拨等。

  棍

  武术长器械、古代长兵器之一、用白腊杆制成。大棍长约264cm。齐眉棍长度与练习者眉平齐。分为前段、中段、后段,棍根粗于棍梢。棍中点以下任何部分的直径不得小于如下规定:成年男子2.30cm;成年女子2.15cm;少年男子2.15cm;少年女子2.00cm:儿童不受限制。棍中点以上任何部分的直径不得小于如下规定:成年男子1.80cm;成年女子1.60cm;少年男子160cm;少年女子1.40cm;儿童不受限制。

  梢子棍

  武术软器械。古代软兵器之一。由一根长棍和一根短棍组成。分为大梢子棍和手梢子棍。大梢子棍的长棍相当于练习者的身高,短棍长50cm左右.用铁环相连。手梢子棍较短小。

  三节棍

  武术软器械。古代软兵器之一。由三节长短相等木质坚硬的棍组成。用铁环相连。每节棍长约50cm,全长约等于练习者的身高。

  拐

  武术器械之一。长柄拐属“长器械”;短柄拐属"短器械"。长拐亦称"单拐".长约133cm。短拐多用于双器械练习,亦称"双拐",长约70cm。在长木棍的1/3处装一垂直短木构成单拐演练方法有劈、砸、滚、蹦、支、扑、拍、拿、勾、挂、截等;双拐演练方法有搂、盖、转、击等。除套路单练外,还可对练。

  锏

  武术器械之一。锏端无尖,锏柄呈圆柱体,锏身呈四棱状,锏体无节。长约65一80cm。锏体四面呈凹状,称"凹面锏"。多用于双器械练习。运动方法主要有上磨、中截、下扫、直劈、侧撩、绞压等24法。

  枪

  武术长器械、古代长兵器之一。由矛演变而成。有大枪、花枪、双头枪等、大枪和花枪均只一个枪头,双头枪的枪杆两端各一个枪头。由枪头、枪缨、枪杆组成。枪杆多用白腊杆制成。枪杆中点以下任何部分的直径不得小于如下规定:成年男子2.30cm;成年女子和少年男子2.15cm;少年女子2.00cm;儿童不受限制。枪樱的长度不得短于200mm。

  大枪

  武术长器械、古代长兵器之一。由枪头、枪缨、枪身组成,分为枪尖、枪座、库口、枪缨、枪身、底端六个部位。枪头呈三菱形,长约39.6cm,重750-1000g。枪缨长16一33cm。枪身长约3.5m。枪杆较粗,手握枪杆时,拇指尖与食指尖相距三指宽。枪杆一般用白猎杆或金属制成。

  双头枪

  亦称"两头蛇"。武术长器械、古代长兵器之一。在枪杆两端各装一枪头和枪缨。全长约等于本人身高、多用于双头双枪(双器械)练习。

  鞭

  武术器械之一。分软鞭和硬鞭两类。软鞭由镖头、握把、若干铁节,用圆环连结构成,有七节、九节、十三节之分.通常作"九节鞭".使用时可长可短。运动方法有轮法、扫法、挂法、缠法、抛法、舞花及地趟鞭等,可以单鞭或双鞭演练、硬鞭分"竹节钢鞭"和十三节"水磨钢鞭"。鞭身上有十余个方形或圆形疙瘩,鞭长约100cm,鞭头稍细且尖,亦作握柄。击法有挡、摔、掉、点、截、盘、扫等。

  九节鞭

  武术软器械、古代软兵器之一。由几节长9一13cm的细圆金属棒连接构成。每节之间用数个小铁环连接。各节中间粗两头钢,第一节为鞭头,末节为鞭把。鞭彩不超过20cm×15cm,且无任何附加物品。

  流星锤

  亦称"飞锤"、"走线锤"。武术软器械、古代外兵器之一。起源于远古,由绳索与弧形小锤通过几个小铁环相连构成,重约1kg。锤头与绳交接处缚有彩绸。分单流星与双流星两种。单流星绳索长约4.95m,双流星绳索长约1.65m。主要演练方法有缩、抛、抡等。练时巧妙地将绳索缠绕在练习者颈、胸背、肩肘、手腕、大腿、小腿、脚踝或腰上,抖身放锤,审击如飞,快如流星,软中见硬,因而得名。

  钩

  武术短器械之一。多用于双器械练习。包括钩端、钩尖、钩口、钩脊、钩自身刃、钩直身背刃、月牙刃、月牙背刃、月牙尖、钩寸(横梗)、钩柄、钩钻、钻尖等13个部位。其演练方法有钩、楼、带、压、挑、刺、舞花等.即可单练,亦可对练。

  叉

  武术长器械。古代长兵器之一。叉头只有两股锋.形似牛角,称"二股叉"。双头有三股锋,形似"山"字.称"三股叉",或"三头叉"、"三角叉"、"钢叉"、"马叉"。三股叉头的中锋比两边锋高10一13cm。柄长231一264cm,尾端是瓜锤形。全重2.5kg。另有在叉头和叉尾装有铁片.相击发声.柄稍短,称"飞叉"或"响叉"。练习方法主要有拦、横、扦挑、崩、滚、搬、捣、搓、掏、贯、拍等。

  戟

  武术长器械、古代长兵器之一。戟头由月牙刃、矛头和横寸组成。横寸长约6.6cm,用于连接月牙和矛头。矛头略高于月牙刃。截杆由杆身和尾尖组成、戟全长约264cm。若在矛头两侧装以同样大小的月牙刃和横寸,称"双面戟",方天画戟的戟头长约52cm,柄长约190cm,全长约244cm。又分长柄单戟和短柄双戟。古代多为青铜制作,后为铁制。

  斧

  亦称"戚"。武术器械之一。短柄斧属短器械.长柄斧属长器械。刃宽阔并呈弧形者为"钺"。短柄斧多用于双器械练习。斧刃成扇形.斧背成长方形、正方形或凤尾形。斧背有孔.斧柄穿插其中。头长约26cm,刃宽约13cm。短柄斧柄长约82cm,长柄斧柄长过人,约264cm。招法有劈、刺、搂、抹、云、片等。

  钯

  武术长器械之一。把头有铁制或木身铁齿两种,形似"梳"。齿数5、7、9不等。每隔6cm一齿,齿长约16cm。柄长约165cm,与钯头垂直相交。击法有推牵、扁身杀、倒头打、大斜压等;防法有对打对揭、直起磕、扁身中拦等。可单练亦可对练。

  锤

  古称"椎"。武术器械、古代兵器之一。多用于双器械练习。分长柄锤和短柄锤。锤形有圆球形、瓜形、人形、八棱形等。轻者5kg,重者数十斤。短柄长约50cm。练法有涮、曳、挂、砸、擂、冲、云、盖等。

  抓

  亦称"挝"。武术器械之一。由抓头和抓杆组成属长器械,若抓头和绳连结属软器械。抓头形状似手。手指伸翔,四指屈挠,木杆长200cm,抓头套接于木杆上。软器械爪头前有三指,后一指,指上有节,能屈伸,爪背有环,用约650cm长的绳系于爪环。暗器中称"飞抓"。

  戈

  武术器械之一。始见于商代。有直向戈和曲内戈。除作兵器外,还用于礼仪、祭典。作兵器时.戈胡上有孔,可穿皮筋或绳,固定在木柄上。依长度分长、中、短三种。长戈约314cm;中戈约139cm;短戈约91cm、主要击法有勾挂、扎挑等。

  铲

  武术器械之一。最早见于石器时代。石铲呈长方形或梯形,两面磨光呈扁平状铲刃。商代后出现青铜铲.战国时出现铁铲,呈凸弧形,多用于作战。明代的铲呈弯月形,月牙朝上,凹部有刃,杆长300cm,杆尾有锋。主要演练方法有推、压、拍、支、滚、铲、截、挑等。可单练和对练。

主要装备

  武术服装

  武术运动员专用服装。用绸料、缎料或其它布料制成。具有中华民族特色、有不同规格的沿边、布袢、绸腰带、板带、灯笼袖口、灯笼裤脚等。现代武术服装亦有西式裤、短袖上衣等式样,或镶有不同色泽的装饰品。

  散手裁判器材

  武术裁判用具、包括:(1)色别牌。由木质圆板和柄组成。圆板直径20cm。柄长20cm.共需18块.其中红色6块、黑色6炔、红与黑各半6块。(2)劝告牌。呈长方形,长15cm.宽5cm,黄色板面,上写"劝告"两字。(3)警告牌。呈长方形,大小同劝告牌.板面写"警告"两宇。(4)放牌架。用于放置色别牌、劝告牌和警告牌。长30cm,高10cm。散手比赛需红色和黑色放牌架各一个。

  散手护具

  散手运动员装备。用于保护身体关键部位的安全。包括;(1)护头。以软皮革、海绵等材料制成。有保护头部不受损伤和减轻震荡的作用。(2)护胸。以软皮革、人造革、海绵和帆布等材料制成.保护躯干和抗击减震。(3)护齿。由乳胶或可塑性塑料制成。比赛或练习时含入口中,用上下牙齿咬住.使牙齿不摩擦或不被击伤。(4)护裆。以合金铝、海绵、软皮革、橡筋等材料制成。用于防护裆部,一般穿入短裤内。(5)护腿。以帆布、硬牛皮条、松紧布等材料制成,保护小腿胫骨。(6)拳套。用柔韧细腻光滑的羊皮制成,内衬垫有弹性的羊毛、鬃毛或兔子毛。比赛时,65公斤以下级别运动员配带的拳套重量为8盎司(226.8g),70公斤以上级别运动员配带的拳套重量为10盎司(283.5g)。整套护具的颜色必须相同,一般为红、黑两色,以利于裁判员识别队员。
脚注信息
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